Sporten met deze hitte? Verstandig of niet?

Niet ieder lichaam is ervoor gemaakt om te sporten in deze zomerse hitte! Met tropische temperaturen bied Yin Yoga jou een goed alternatief. Het zorgt ervoor dat jij jezelf beter gaat voelen. Je herstelt fysiek en tegelijkertijd mentaal van alle inspanningen.

Meer info  over hardlopen en Yin Yoga lees je in vorige blogs: https://www.lieflijftwente.com

Nieuwsgierig?

Kom langs voor een kennismakingsreeks van twee lessen voor 8 euro.

Zomerse groet, Alien 

‘Hemelse’ Yinles met Hemelvaart

Rust in je hoofd, ruimte in je lijf, dat kan!

Begin deze vrije dag met een moment voor jezelf. Door de eenvoudige èn tegelijkertijd uitdagende houdingen leer jij je diep te ontspannen.

Geniet van de extra lange les omdat de lessen eigenlijk altijd te snel voorbij zijn

Aanmelden/meer info: https://www.lieflijftwente.com of mail naar: alienkruize@hotmail.com of app naar 06-13709378

Datum: 30 mei

Tijd: 9.15-11.00 uur

Plaats: Voortsweg 204A

Tarief: 15,- voor niet leden inclusief thee met lekkers!

Voor leden: de reguliere kosten

Hele hartelijke groet en graag tot donderdag!

Alien

Goed nieuws voor hardlopers

Tegengestelde krachten brengen elkaar in balans. Snel bestaat bij de gratie van langzaam. Hard is er vanwege zacht. Maar hardlopers doen toch aanzienlijk meer aan de belasting van spieren dan aan hun herstel. Hardlopen is een echte yang-activiteit waarbij spieren vooral concentrisch worden gebruikt en zo ook worden verkort. Hier meer yin tegenover stellen, in de vorm van isometrische en excentrische spieroefeningen waarbij je bepaalde houdingen ook langer vast houdt, zorgt voor meer rek in dieper liggend bindweefsel- en maakt je spieren weer lang en los.

Yin Yoga stimuleert de soepelheid van de gewrichten
Veel hardlopers zijn meer gericht op Yang sporten omdat ze zich er -op een voor hen bekende wijze- voor moeten inspannen. Yin Yoga is een andere, meer passieve vorm, waarbij je bepaalde houdingen rond de vijf minuten moet vasthouden. Zo lang in de houding blijven is -zeker voor hardlopers- een lastige opgave. Maar het ontspannen vasthouden van deze houdingen stimuleert de soepelheid van je gewrichten en gaat degeneratie tegen. Bovendien helpt de naar binnen gerichte focus van Yin Yoga je om fysieke ongemakken beter te verdragen en kalm te blijven bij pittige beproevingen zoals lange duurlopen en wedstrijden.

Een uitgebalanceerd lichaam
Bij Yin Yoga werkt het als volgt: Je neemt een houding aan en gaat op zoek naar ‘het eerste punt van weerstand’, de plekken waar je milde rek voelt en waarop de houding is gericht. Je houdt deze rek vast. Naarmate je spieren zich meer gaan ontspannen, trekt de spanning weg richting je pezen en gewrichten. Na afloop ervaar je een heerlijk uitgebalanceerd lichaam. En een ontspannen geest zal je extra beloning zijn.

Nieuwsgierig? Kom langs om het zelf te ervaren!

Hartelijke groet,

Alien

Yin docent bij LIEF LIJF Twente >>

Meer informatie over de lessen >>

Aanmelden >>

Het wonder dat alles met alles verbindt!

Voordat ik ook maar ooit van Yin yoga had gehoord heb ik nog nooit een moment stil gestaan bij de functie van het bindweefsel in ons lichaam. Hoe mooi is dat woord bindweefsel voor iets wat alles met alles verbindt in je lichaam.

In de Yin yoga is alles gericht op het rekken van het bindweefsel. En om die rek te creëren laat je de spierspanning zoveel mogelijk los. Door eens even NIET TE DOEN maar te ZIJN met wat er is, bereik je het meeste effect.

Het bindweefsel: wat is het, wat doet het?
Bindweefsel is een lichaamseigen, allesomvattend netwerk, een zacht weefsel dat verbindt, het lichaam doordringt en daarbinnen zorgt voor structuur en zintuiglijke samenhang. Alles in ons lichaam heeft een laagje bindweefsel, spieren, botten, pezen, kraakbeen, organen, alles!

Gezond bindweefsel heeft een ruitvormig patroon met geleidelijke golflijnen. Bij vergroeiingen, verklevingen, uitdroging of degeneratie zijn zogenaamde cross-links zichtbaar. Vergelijk het met een in de war geraakte kluwen wol. Hierdoor hebben spieren en organen minder ruimte om hun functies uit te voeren. Je krijgt last van minder bewegingsvrijheid en je spijsvertering werkt minder goed. Ook kun je last krijgen van emotionele klachten of overprikkeling.

Loslaten
Emoties, overtuigingen, gedachten en gevoelens hebben wij soms onbewust opgeslagen in het bindweefsel van ons lichaam omdat we er (nog) geen raad mee wisten. De energie stagneert en kan letterlijk niet meer of niet voldoende stromen. Met Yin Yoga rek je het bindweefsel waardoor de structuur positief verandert en er letterlijk meer ruimte vrij komt voor de doorstroming van de energie. En dat voel je!

Schoonheid van de natuur
Net als bij de schoonheid van de natuur die zich in de herfst terugtrekt en loslaat wat niet meer dienend is, zo geeft Yin Yoga aandacht aan de verstilling in jezelf en kun je bewust of onbewust loslaten wat je nu niet meer dient.

Met de lessen kom je in de diepere lagen van je zelf en daardoor sta je steviger in het leven.

Kom langs bij LIEF LIJF Twente voor de speciale herfstlessen of geef een les cadeau met een mooie waardebon.

Meld je even aan voor de herfstlessen of kies voor een andere lessenreeks via het contactformulier >>

Lieve groet,

Alien

Waarom nog steeds zo verbaasd?

Hoe komt het toch dat ik nog steeds zo verbaasd ben over het effect van Yin Yoga op mijn leven?

Door niets te doen gebeurt het! 
Als echte doener hoef ik bij de Yin Yoga even niet iets actief te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen gebeurt er wat. Door mij helemaal aan de houdingen over te geven, de zwaartekracht z’n werk te laten doen, voel ik dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

Het bindweefsel speelt een grote rol in hoe je in je vel zit. Je voelt dat je door de Yin-houdingen meer ruimte creëert in je bindweefsel en tussen je gewrichten. Dit gebeurt door langer dan 3 minuten in dezelfde houding te blijven.

Het mag dan wat langer duren voordat je je stugge bindweefsel bereikt, het is voor mij ook heerlijk om 5 minuten even niets anders te hoeven dan te “zijn”. Alleen dit al!

Het besef dat je met Yin Yoga merkt dat je niet altijd iets hoeft te doen om iets te bereiken.

Steeds minder stress en spanning
Ik ervaar steeds minder stress en spanning in mijn leven door de Yin Yoga. Maar ik heb niet de illusie dat ik volledig zonder spanning door het leven zal gaan. En ik zou het niet eens willen. Heerlijk om de gedrevenheid te voelen om voluit ergens voor te gaan. Wel ben ik mij sterker bewust van de signalen in mijn lichaam. Ik heb meer bereidheid deze signalen te respecteren door er genoeg rust en ontspanning tegenover te zetten. En heel eerlijk: dit blijft een uitdaging.

Jezelf accepteren
In de rust en stilte tijdens een houding krijg ik soms zo’n helder besef. Iets wat ik eigenlijk al weet ervaar ik nu in een meer totale dimensie. Veel intenser voel ik wat het met mij doet om altijd het uiterste uit mezelf te willen halen, mezelf onder druk te zetten. Dat inzicht komt heel direct binnen. Zonder oordeel dit ervaren, jezelf accepteren. Verder niets. Het streven naar verbetering laten gaan geeft ineens zoveel ruimte. Gewoon aanwezig zijn bij jezelf ervaar ik als heel bijzonder. Yin Yoga staat voor mij in het teken van loslaten en ontspannen. Lichaam en geest laten herstellen en opladen om zo vol in het leven te kunnen staan. Met alle bijzondere uitdagingen die daarbij horen.

Graag wil ik het positieve van de Yin met jou delen en het je op jouw eigen wijze laten ervaren in de lessen.

Proeflessen
Kom langs voor proeflessen Yin Yoga bij LIEF LIJF Twente >>

Meer informatie over de lessen bij LIEF LIJF Twente >>

Hartelijke groet,
Alien
LIEF LIJF Twente

De lessen vinden plaats in een mooie, rustige ruimte aan de Voortsweg 204 (ingang aan de voorkant van de DRUKKERIJ) op de maandagavond.

En aan de Voortsweg 204A (ingang bij de eerste deur aan de zijkant van het pand) op de donderdagochtend.